Sorprendentes hallazgos cientificos revelan como ejercitarnos al maximo, entrena #1 New York Times Bestseller Sorprendentes hallazgos cientificos revelan como ejercitarnos al maximo, entrenar mejor y vivir mas. Sabias que 20 minutos de cardio al dia es suficiente para obtener los maximos beneficios de salud? Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las mas leidas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances cientificos mas recientes sobre salud y entrenamiento fisico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio. Luego de consultar a expertos en fisiologia, biologia, psicologia, neurologia y deporte, la autora nos explica con que frecuencia debemos ejercitarnos, cuanto deben durar los entrenamientos, como evitar lastimarnos y como encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran: Por que estirarse es malo y por que calentar es bueno. Por que caminar mejora tu memoria y por que ejercitarte te pone de buen humor. Por que es mejor tomar agua -solo agua- antes y despues del ejercicio, pero jamas durante. Por que la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte despues de hacer deporte. Por que una dieta promedio, saludable, es lo unico que necesitas. Por que perder peso y mantenerse es mas dificil para las mujeres que para los hombres. Por que el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio. Ya sea que estes por correr un ultramaraton o que solo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te ensenara como tener hoy una vida mas saludable y como entrenar mejor el dia de manana. La autora derrumba todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio. Estamos ante un libro muy racional y muy legible: un manual de usuario que tambien nos explica que mucho de lo que nos han dicho que debemos hacer es inapropiado e incluso peligroso. Luego de leer este libro, los lectores se sentiran motivados para replantearse su rutina de ejercicio y hacer cambios positivos y de por vida. Publisher’s Weekly Gretchen Reynolds ENGLISH DESCRIPTION The New York Times bestseller that explains how groundbreaking scientific discoveries can help each of us achieve our personal best Every week, Gretchen Reynolds single-handedly influences how millions of Americans work out. In her popular New York Times column, she debunks myths, spurs conversation, and stirs controversy by questioning widely held beliefs about exercise. Here, Reynolds consults experts in a range of fields to share paradigm-shifting findings that were previously only available in academic and medical journals, including: - 20 minutes of cardio is all you need (and sometimes six minutes is enough) - Stretching before a workout is counterproductive - Chocolate milk is better than Gatorade for recovery Whether you’re running ultramarathons or just want to climb the stairs without losing your breath, The First 20 Minutes will show you how to be healthy today and perform better tomorrow.
