Die vorliegenden Trainingseinheiten haben den Schwerpunkt auf handballspezifischem Ausdauertraining mit und ohne Ball. Sie eignen sich sehr gut f r die Vorbereitungszeiten vor der Runde, aber auch in kleinen Spielpausen w hrend der Runde, finden diese Trainingseinheiten ihren Platz. Training auf dem Sportplatz, in der Halle, mit und ohne Ball wird dabei ber cksichtigt. Folgende Trainingseinheiten sind in diesem Buch enthalten:
TE 206 - Spielerisches Ausdauertraining in der Halle oder auf dem Feld (**) Die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer ist Hauptziel der vorliegenden Trainingseinheit. Nach dem Einlaufen mit verschiedenen Laufvarianten folgt ein Sprintwettkampf im Team. Im Anschluss wird eine Ausdauer-Kr ftigungs bung mit einer Pass bung kombiniert. Nach einer kurzen Erholungspause mit einer Koordinations bung schlie en eine Ausdauer-Biathlonvariante und eine Sprint-Lauf bung das Training ab.
TE 207 - Schnellkraftausdauer auf dem Sportplatz (***) Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Erarbeiten der Schnellkraftausdauer au erhalb der Sporthalle. Nach dem Einlaufen folgt eine bung zur Sprungkoordination. Drei Sprintwettk mpfe und zwei Kr ftigungs bungen wechseln sich in der Folge ab. Die Stopp-/ und Wendebewegung ist bei den Sprints der Trainingsschwerpunkt.
TE 209 - Handballspezifisches Ausdauertraining in der Halle mit Ball (***) Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Erarbeiten der l uferischen Ausdauer im Wechsel mit Kr ftigungselementen. Nach der Erw rmung und einer koordinativen Aufgabe, folgt die Ballgew hnung und das Torh ter einwerfen. Der anschlie ende Parcours wechselt zwischen Kontern und Kr ftigungselementen ab. Eine koordinative Zwischen bung mit Ball fordert das Mitdenken. Zum Abschluss werden noch einmal l uferische Elemente und Kr ftigung gemischt
TE 211 - Intensives handballspezifisches Ausdauertraining in der Halle (****) Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im handballspezifischen Ausdauertraining. Nach der Erw rmung und einem Sprintspiel folgt eine Lauf bung, die unterbrochen ist durch mathematische Aufgabenstellungen, die im Team gel st werden m ssen. Nach einer Zwischen bung zur Ballkoordination startet ein Parcours mit sieben Stationen, der zweimal durchlaufen wird.
TE 213 - Handballspezifischem Ausdauertraining mit Wurfserien unter Vorbelastung (***) Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in handballspezifischem Ausdauertraining mit Wurfserien unter Vorbelastung. Nach der Erw rmungsphase mit Laufkoordination und einem intensiven Passkontinuum zur Ballgew hnung, folgt das Torh ter einwerfen, welches eine Wurfserie mit anschlie ender Kontereinleitung beinhaltet. Zwei Wurfserien folgen, die Erste mit Vorbelastung aus dem R ckraum und die Zweite mit einer koordinativen Voraufgabe und zwei (drei) aufeinander folgenden W rfen. Ein schnelles Abschlussspiel rundet diese Trainingseinheit ab.
