Eingebettet in die Kampfkunst Ba Gua Zhang ist ein komplettes System innerer UEbungen, welche die Selbstheilung und Langlebigkeit foerdern und das Bewusstsein wandeln. Das Ba Gua Nei Gong besteht aus neun kraftvollen und tiefgehenden Methoden der inneren UEbung und Selbstkultivierung. Dieses Buch ist das vierte einer Reihe von Anleitungen hierzu. Es kann sowohl als Zusatzmaterial zum Unterricht als auch als alleinstehendes Lehrmaterial verwendet werden. Im vierten Band dieser Serie werden die 28 Grundlagenubungen (Ji Ben Gong) und die grundlegenden Gehmethoden des Ba Gua vorgestellt. Fur jene, deren hauptsachliches Interesse das Nei Gong ist, sind beide UEbungssets ein wichtiger weiterer Schritt, die Meridiane und ausserordentlichen Gefasse zu oeffnen und den Koerper von physischen, mentalen und psychischen Blockaden und Einschrankungen zu befreien. Die UEbungen verbessern die Gelenkbeweglichkeit, starken Knochen und Sehnen und gleichen die Muskulatur aus, wahrend man gleichzeitig aktiv die naturlichen spiralartigen Bewegungen des Koerpers nutzt. Fur diejenigen, deren Interesse der kampferischen Seite des Ba Gua gilt, ist das Ji Ben Gong die Schlusselubung, mit welcher die Grundlage dieser Fahigkeiten im Ba Gua gelegt wird. Jede Bewegung der 28 Grundlagenubungen trainiert fundamentale Koerperbewegung und innere Prinzipien, welche in allen Bereichen des Ba Gua-Trainings genutzt werden. Jede UEbung hat einen eigenen Zweck und arbeitet simultan auf einem physischen, energetischen und kampferischen Level. Die tagliche Praxis des Ji Ben Gong hilft, die der Kernbewegungen der kreisfoermigen Wechsel des Ba Gua zu verinnerlichen. Daher werden diese UEbungen oft als Aufwarmprogramm oder eine tagliche UEbungsroutine genutzt. Weiterhin werden grundlegende Gehmethoden des Ba Gua behandelt: Das bekannte Gehen durch Schlamm sowie der weniger bekannte Kranichschritt . Sie bilden die Basis fur fortgeschrittenere Fussarbeit und stellen kraftvolle, eigenstandige Nei Gong-UEbungen dar.