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46 Recetas de Jugos Para Solucionar los Trastornos Del Sueno: Duerma Mejor y Mas Pronto Sin Usar Pildoras o Medicinas
Por Joe Correa CSN
Todos saben que obtener suficiente sueno es extremadamente importante para la salud general y el bienestar. Protege nuestro estado fisico y mental, mejora la calidad de vida, y afecta nuestro organismo entero. Los doctores concuerdan en que obtener suficiente sueno durante la noche es tan importante como una dieta saludable y ejercicio. Esta parte natural del ciclo del dia ayuda a curar y regenerar celulas danadas, incrementa la actividad cerebral, recarga nuestro sistema cardiovascular, mejora el sistema inmune y lo recupera completamente de las actividades del dia.
Muchos factores pueden afectar un buen sueno y crear desordenes y otros problemas relacionados con el sueno. Los problemas mas comunes incluyen los ronquidos, insomnio, deprivacion del sueno y sindrome de piernas cansadas. Tener alguno de estos sintomas puede tener efectos serios en nuestra vida, y podria encontrarse sintiendose deprimido e irritable, con dificultad para recordar informacion y antojo de comidas poco saludables.
Los desordenes del sueno estan relacionados con el incremento del peso y la obesidad. Los individuos que tienden a dormir menos tienen un apetito mayor, y comen mas calorias que las usuales de alimentos poco saludables y muy procesados. Ademas, la falta de sueno afecta las hormonas y causa una mala regulacion del apetito, al reducir los niveles de leptina, la hormona que suprime el apetito. Aquellos que duermen mal, por otro lado, tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiaca. Al combinarlos, estos dos efectos secundarios pueden crear una condicion seria y peligrosa para la vida.
La concentracion y productividad son probablemente los efectos secundarios mas comunes de los desordenes de sueno. Algunos estudios muestran que la concentracion en el trabajo se reduce por 36% con un cronograma de sueno corto. Los doctores concuerdan que la falta de sueno tiene el mismo efecto en el cerebro que la intoxicacion con alcohol.
El punto es que 7-8 horas de sueno por noche son cruciales para la salud general y el bienestar. Las buenas noticias son que hay mucho que usted puede hacer. Hay ciertos alimentos que han sido demostrados en ayudar o afectar su sueno.
Por esta razon, he creado una coleccion de recetas de jugos para desordenes de sueno y para mejorar el sueno. Estas recetas estan basadas en ingredientes saludables especificos, que lo ayudaran a relajar su cuerpo y prepararlo para una buena noche de sueno.
Tome algunos minutos y prepare alguno de estos jugos antes de dormir, y los resultados se veran en poco tiempo.
