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68 Recetas de Comidas Para Trastornos Del Sueno: Usando Dieta Apropiada Y Nutricion Inteligente Para Dormir Mejor Nuevamente Sin Usar Pastillas
Por Joe Correa CSN
Si usted nota alguno de los siguientes sintomas, entonces probablemente tenga problemas de sueno:
Dificultad para dormir por la noche Despertarse con sentimiento de fatiga luego de siete u ocho horas de sueno Dormirse espontaneamente en reuniones y eventos sociales El sentimiento desagradable de rastreo y hormigueo en los pies seguidos de una necesidad irresistible de mover sus piernas Ronquidos muy altos y sueno sin descanso
Alrededor del 60% de las personas en el mundo duermen entre seis y ocho horas por dia, el 36% duerme mas de 8 horas por dia y menos del 4% duerme menos de 6 horas. Tanto los hombres como las mujeres tienen la misma necesidad de dormir.
Desafortunadamente, nuestro estilo de vida moderno es rapido, lo que significa que muchas personas tienen poco tiempo para dormir. Combinado con habitos alimenticios poco saludables y estres, esto puede volverse un problema serio. Si se despierta cansado y esta privado del sueno, esta podria ser la primera indicacion de un problema de sueno. Es muy importante entender que el cansancio y pesadez en piernas y parpados que se extiende a lo largo del dia no es saludable.
Durante ciertas fases del sueno, nuestro cuerpo libera hormonas que ayudan a regular el metabolismo y otros factores que afectan nuestra salud. Cambiar la estructura del sueno puede llevar a fatiga y cansancio, e incluso incrementar el riesgo de un rango amplio de condiciones medicas serias.
Comer muchas comidas procesadas y poco saludables no es bueno antes de dormir. Cuando anade el estres laboral, una vida ocupada, plazos ajustados y otros problemas del estilo de vida moderno, su cuerpo no puede manejarlo todo.
Este libro le dara una maravillosa coleccion de recetas con ingredientes que le ayudaran con los problemas del sueno. El enfoque principal son las legumbres. Son un substituto perfecto de la proteina animal que puede causar estos sintomas. Tambien encontrara muchas recetas con almendras, miel, cerezas, pescado, linaza, banana, yogurt, avena, papas y huevos. Todos estos alimentos son su mejor aliado para tener un buen sueno.
Este libro tambien le dara muchas opciones para preparar estas comidas, desde desayunos rapidos, estofados super saludables para el almuerzo y cena, ensaladas de vegetales frescas hasta mariscos y pescados ricos en acidos grasos con omega 3.
Pruebe estas recetas y vea como cambios pequenos en su dieta pueden ayudar a deshacerse de esos problemas de sueno.
