Comment ne plus jamais se sentir stresse au travail: Guide pratique

Marie Kondo

Comment ne plus jamais se sentir stresse au travail: Guide pratique
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Comment ne plus jamais se sentir stresse au travail: Guide pratique

Marie Kondo

Selon les statistiques des deux dernieres annees, il a ete remarque un taux de stress et d'anxiete tres eleve au milieu des employes des grandes ou moyennes entreprises mondiales. Et cela est du, bien sur, aux concurrences industrielles farouches qui demandent de plus en plus un travail de qualite pour pouvoir survivre dans le domaine. Cela demande egalement une main d'oeuvre competente et robotisee afin de repondre aux exigences continuelles du marche industriel. Or, ceci a pu relever au milieu ouvrier UN STRESS CHRONIQUE que la plupart des patrons ignorent ou n'assimilent plus. Cependant, certains employes se debrouillent seuls en vainquant leur stress journalier par les methodes qu'ils trouvent appropriees, alors que d'autres obeissent a leur sens d'invincibilite et continuent a repondre a leur depression en prenant chaque soir des comprimes anti-stress. Une chose est certaine: le stress au travail peut etre elimine facilement sans recourir a ces comprimes. C'est l'objectif de ce guide qui vous apprendra d'une maniere pratique comment eliminer votre stress au travail et jouir a la fois de votre vie professionnelle et personnelle. En commencant par retrouver la pleine conscience, a la meditation et la resilience, vous trouverez des exercices pratiques qui vous guideront le long de ce livre a vous maitriser devant votre stress chronique et a l'eliminer definitivement en travaillant a la fois sur votre corps et votre esprit. TABLE DES MATIERES Introduction. Quel est le probleme ? Votre plan d'action. I- La pleine conscience et la meditation. 1. Etablissez une pratique reguliere de meditation. 2. Detendez votre corps. 3. Reflechissez avant de parler. 4. Fixer les intentions. 5. Repenser vos mecanismes d'adaptation. 6. Pratiquez la compassion. II- Que faire lorsque votre travail vous stresse serieusement ? Abandonnez le mythe de l'invincibilite . Etape 1: Soulagez votre corps. A. Mangez des aliments entiers. B. Faites de l'exercice physique regulierement. C. Dormez suffisamment. Etape 2: Soulagez votre esprit. A. Cultivez la gratitude. B. Meditez souvent. C. Apprenez a dire non . Etape 3: Ne perdez pas de vue votre objectif. A. Planifiez un temps social de qualite. B. Soyez creatif. C. Soyez spirituel. Conclusion.

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